大澤式視力回復法

大澤式視力回復法を知っていますか？

その前に、ハロルドペパード博士が提唱する五大基礎訓練を知っていますか？

その基礎訓練の一つに、身体をスイングしながら試視力表を見るということがありま

す。

それを応用した視力回復法です。

まず3メートル用の視力表を壁に貼り、3メートル離れた先からランドルト環を読むの

です。

その時、視力検査の時のように片目を隠すのですが、その時目をつぶらないように目

を包み込むのがコツです。

両方の目を開けたままでするのがコツなのです。

ランドルト環の読み方ですが、次の段は右から左、その次の段は左から右というよう

に読み進めます。

具体的に説明すると、0.1から順番にコの字型に読み進めま、右から左に順番に読んだ

ら、0.2に進み今度は左から右へと読んでいきます。

見えにくいところまできたら、ゆっくりと見つめます。

その時、見えにくいからといって目を細めたりしないようにして、まばたきを忘れな

いようにしてください。

リラックスして、目に力を入れないようにして見るのがポイントです。

しばらく見つめても先に進めなくなったら、0.1まで戻ってやり直しです。

その時には、振り子の動きを逆さにしたような動きをイメージしながら、体を左右に

スイングしながらしてみてください。

片目５分ずつ、次に両目で5分を2セットで終了です。